20 låtar att lyssna på vid ångest och depression

Musik är för många väldigt speciellt. Det kan få oss att glömma tid och rum eller få oss att minnas fantastiska stunder. Det kan också få oss att väcka känslor och ändra vårt humör. Musik är trots allt ingen magisk botemedel mot mental ohälsa, men kan vara en källa att hämta kraft och klara av att leva med sin ångest eller depression.

En låttext kan distrahera från de ångestfyllda tankarna som fyller huvudet, eller fungera som en motivation att kliva ur sängen på morgonen fast depressionen helst vill att du ligger kvar i sängen. Eller en speciell låttext som du spelar på repeat kan till och med vara anledningen till att du håller hoppet uppe varje dag.

Oavsett anledningen till ditt val av musik som ett verktyg att hantera ångest och depression, är det ingen hemlighet att musik påverkar oss på många sätt. Vi har därför sammanställt en lista av 20 låtar som rekommenderas lyssna på när man känner sig nere eller går igenom en jobbig fas.  

    1. Give me Love” med Ed Sheeran
      “Hans musik lyckas alltid hjälpa mig när jag är ångestfylld och känner mig nere. ‘Give me Love’ talar till mig. Jag lyssnar på den om och om igen ibland.” - Lorena.

    1. Unwell” med Matchbox 20
      “Låten bokstavligen sätter ord på hur jag känner när det är som värst. Kämpar till bristningsgränsen och man bara vill ge upp. Det påminner mig om att jag faktiskt inte är ensam.” - Viki.

    1. Better Place” med Rachel Platten
      “Det är en tempo låt, ändå har den en mjuk sida som gör att den känns lugnande. Hennes text hjälper mig låtsas att hon pratar till mig och säger att livet är en bättre plats med mig i det. På sätt och vis är det övertygande för att hon inte känner mig personligen och ändå ärligt menar att livet för mina vänner och familj är bättre med mig i det.” - Nikki.

    1. Screen” med Twenty One Pilots
      “Raden ‘We’re broken people’ är på något sätt tröstande och får mig att känna mig mindre ensam. Jag älskar också idéen om att ha en metaforisk skärm på ens bröst även om vi försöker dölja våra känslor och problem, ect” - Brenda.

    1. Fast Car” med Tracy Chapman
      “Det visar ett liv av kamp, men en längtan och vilja att tro och arbeta för något så mycket mer. ‘I had a feeling that i belonged. I had a feeling I could be someone’.” - Dayze.

    1. Uncover” med Zara Larsson
      “Låten får mig att känna hopp även fast jag bär på depression. Jag håller ofta mina känslor för mig själv och känner mig ofta ensam. Men i mina mörka stunder hjälper den här låten mig att ändå se hopp om att det inte behöver vara så här jobbigt jämt. Den fick mig att ‘Uncover’ och vara mer öppen om hur jag mår till de som står mig närmast och det hjälpte mig enormt.” - Karin

    1. Heavy” med Linkin Park
      “Trots att vi är förkrossade över Chesters tidiga död har hans musik hjälpt många av oss. Hans röst blev vår röst. Han lämnade efter sig en legend som kan hjälpa många fler. ‘Heavy’ påminner mig om att jag inte är ensam i kampen. Våra problem kan dra oss ner men vi är inte ensamma. Vi kan lyfta upp varandra om vi bara räcker ut handen.” - Caitlin.

    1. 1-800-273-8255” med Logic feat. Alessia Cara, Khalid
      “Den här låten handlar om självmord och att det finns hjälp att få. Numre, som också är låtens namn, är telefonnumret till självmordslinjen. Den här sången hjälpte mig mycket för att den börjar med någon som vill ta sitt liv, som inte ser någon utväg men sen får insikten att de inte behöver dö. Det hjälpte mig så mycket när jag var på botten och mådde som sämst.” - Orianna.

    1. Let it be” med The Beatles
      “Första gången jag hörde den här låten var jag 16 år och var på ett sommarläger. Jag har kämpat med depression i ungefär ett år då och kände redan hopplösheten. Alla på sommarlägret samlades och sjöng ‘Let it be’ tillsammans och det fick mig att resonera med mig själv. Jag har tatuerat in låttitel på min handled för att hela tiden påminna mig själv.” - Allison.

    1. Million Reasons” med Lady Gaga
      “För mig är den betydelsefull och påminner mig att ja, det kanske finns ‘en miljon anledningar’ att vara stressad och känna ångest för och det är så lätt att bara ge upp, men samtidigt tar krävs det bara en anledning att vara ljuset i tunneln eller den anledningen som påminner mig att allt kommer så småningom bli okej. Bara för att det just nu inte är så bra betyder det inte att det alltid kommer vara så. Den här sången ger mig hopp och är ärligt talat anledningen för att kämpa vidare.” - Julia.

    1. Missing You” med All Time Low
      “Mina ögon tåras bara att tänka på hur kraftfull den här låten är… Den har verkligen hjälp mig genom mörka stunder för att den säger åt mig att inte samla på mig alla känslor av depression. Det är verkligen smärtsamt att känna så. Man behöver uttrycka hur man känner och vad man går igenom. Man ska inte behöva gå igenom en depression själv och ska aldrig skylla på en person som går igenom det.” - Erica.

    1. Titanium” med David Guetta feat. Sia
      “Det är en låt som handlar om att stå fast och vara stark mot ond och sårande ord från mobbare, och veta att ord inte kan bryta ner dig. Den här sången hjälpte mig komma ihåg att ångest och depression är mobbare och det de säger till mig inte är sant.” - Jessica.

    1. I’ll Be There for You” - The Rembrandts
      “TV serien ‘Vänner’: ‘I’ll be there for you’, för att serien är faktiskt har hjälpt mig lugna ner mig och få mig på bättre humör när jag känner ångest eller bara har en dålig dag. Den påminner mig också om att lita på mitt sociala umgänge och det stöd jag får från vänner och familj som hjälper mig ta mig igenom tuffa tider, att jag inte behöver isolera mig själv eller gå igenom det ensam.” - Kassandra

    1. Vårens första dag” med Laleh
      “Älskar Lalehs vackra röst. Det känns nästa som att hon sjunger enbart för mig och hennes vackra texter får mig att tänka bort från allt jag tycker är jobbigt.” - Linn

    1. Ja må du leva” med Darin
      “Den har en glad melodi och ett fint budskap. Texten handlar om att livet är vackert och att även om det känns tungt finns det alltid en väg tillbaka och att vi ska ta vara på den tid vi har. Spelar alltid Darins låt när jag har har dåliga dagar och de blir då lite lättare att ta sig igenom.” - Alex.

    1. Good life” med OneRepublic
      “Lite högre tempo men ändå ger den en känsla av lugn och hopp på något sätt. När jag är nere i en riktigt jobbig depressiv fas låter jag den här låten strömma på repeat för att få upp hoppet om att livet inte är så illa ändå. Det kommer dåliga dagar, men också bra dagar och det gäller att kämpa sig igenom de där dåliga dagarna så att det blir fler av de bra dagarna.” - Adam

    1. Gravity” med John Mayer
      “Låten förklarar hur kraftfull en depression kan vara. Det handlar om erkänna den smärta man känner och ta sig igenom det lite i taget. Du kan ha långa perioder av små symtom och plötsligt slår det till hårt. Det handlar om att vara ödmjuk och erkänna problemet och risken för depression så det inte tar ett hårdare slag. Det är ingen som vet varför depression drabbar just vissa av oss, men jag tror det krävs att man är proaktiv och öppen för att leva ett hälsosamt liv.” - Arika.

    1. Be OK” med Ingrid Michaelson
      “Jag är i en tyst kamp med min ångest och depression, och min familj vet inget om det. Låten beskriver exact mina känslor varje dag.” - Mihn.

    1. Beside You” med Marianas Trench
      “Att lyssna på den här låten (och bandets andra låtar) får mig att känna lugn och påminner mig om att jag aldrig är ensam. Deras musik har hjälp mig komma ur tuffa situationer i mitt liv mer än en gång och det är jag tacksam för. Jag har träffat många vänner och skapat några fantastiska minnen på grund av det här bandet.” - Nicole.

    1. Beautiful” med Miss Li
      “Önskan om att få vara någon annan är nog något alla någon gång känt. Med den här låten får jag ett nytt perspektiv och slutar se mig själv med så kritiska ögon. Det är bara onödigt att se alla min brister hela tiden, det gör bara att jag mår dåligt. Den här låten har fått mig att tänka om och se mer positivt i mörka stunder då jag inte tycker jag duger som jag är.” - Sigrid.


Den här listan och dess kommentarer är inspirerad från personliga berättelser tagna från The Mighty.

  
Författare: Sara Jernfält & Elias Hemmilä
sara.jernfalt@treated.com
11 januari 2018