Alla hjärtans dag är en numera väldigt etablerad högtid i västvärlden. Även fast historiker anser att det dröjde till 1990-talet innan högtiden fick ordentligt fäste i Sverige, så har dess breda lansering tillsammans med kommersiella krafter skjutit fram högtiden till en av årets större högtider.

Alla har vi ett hjärta. För många kanske begreppet ens hjärta för tankarna till sin partner, en älskad familjemedlem eller sin fyrbenta lurviga kompanjon. Men alla har vi faktiskt ett hjärta inom oss, strax åt vänster och mellan lungorna i brösthålan (thorax). Att ta hand om hjärtat inom oss bland det absolut viktigaste vi kan göra. Utan ett välmående hjärta dräneras vi på vår allmänhälsa och sätter oss riskzonen för hjärt-kärlsjukdomar, den alltjämt vanligaste dödsorsaken i Sverige.

💗💗💗

Visste du att…?

  • Det troddes förr att ett kvinna kunde förutse vilken typ av man hon skulle gifta sig genom att identifiera den första fågeltypen hon såg på Alla hjärtans dag.
  • En rödhake indikerade att det skulle bli en seglare eller fiskare.
  • En duva indikerade att det skulle vara en snäll man.
  • En blåsångare indikerade på att en man bra humor.
  • En steglits indikerade på en välbärgad man.
  • En sparv, slutligen, skulle innebära en fattig man som dock levererade mycket lyckligt liv.

Tänk på ditt hjärta denna alla hjärtans dag!

Många svenskars självbild är att vi är ett nyttigt, friskt och välmående folk. Det stämmer till en viss grad. Men vi blir faktiskt allt fetare och rör på oss mindre, vilket dystert nog orsakat att hjärt-kärlsjukdomar och diabetes börjat tränga sig in i allt yngre åldrar. En starkt bidragande faktor till detta är det tilltagande stillasittandet.

Nyckeln till att ha ett hjärta som mår bra består i att röra på sig och äta nyttigt.

Vi äter allt mer mättade fetter, feta mejeriprodukter och framförallt socker. Inte bara är detta onyttigt i termer av att de påverkar vikten, kolesterolet, blodtrycket och kan orsaka sjukdomar som diabetes och kärlkramp som alla kan vara farliga för hjärtat, men det ger oss inte de förutsättningar vi behöver för att orka vara fysiskt aktiva. För många kan sockret vara den största boven, inte minst för att det också kan skapa ett beroende.

En förutsättning för att regelbundet orka röra på sig är att äta nyttigt och regelbundet. Fibrer och omättade fetter som t.ex. fisk, grönsaker och baljfrukter är bra inslag i en god kosthållning. Hälsofördelarna av något så enkelt som att ta en rask promenad varje dag kan vara så pass stora att det kan utfärdas som enskild behandlingsåtgärd av en läkare. Det dagliga motionsbehovet ligger på mellan 30-60 minuter - och det behöver inte vara svårare än att ta en rask promenad, eller gå och springa ett par gånger i veckan.

Därför har vi kommit på idén om att ha en alla hjärtans dag där vi tänker på våra hjärtan. Genom att skippa geléhjärtan, choklad och bakverk och gå ut och röra på sig och få en nypa frisk luft tror vi att vi kan inspirera fler till ett nyttigt 2018 - där våra hjärtan mår bra.

Fråga Professor Hjärtsson och få tips på
nyttiga alla hjärtans dag-aktiviteter

Hmm, låt mig fundera lite...

För Elon Musk och Starman Professor Hjärtsson föreslår: People-watch.

   
Författare: Elias Hemmilä 
elias.hemmila@treated.com 
12 februari 2018

Statistik för grafiken: samtliga Europeiska länder utom Sverige, Danmark och Storbritannien hämtad från HeartNetConnection (www.ehnheart.org).
Statistik för Danmark från Statistikbanken. Statistik för Storbritannien från British Heart Foundation. Statistik för Sverige från Hjärt-Lungfonden.