Akne _snabbstatsLänge har det forskats i huruvida en persons kosthållning och intag av kolhydrater kan ge upphov till akne. Mycket pekar på att akne (ibland stavat "acne", från engelskan) kan bero på intag av för mycket snabba kolhydrater. Det tros att personer kan leva helt eller delvis utan läkemedel mot akne genom att anta en sundare diet. 

Många tonåringar i Sverige har idag akne, som inte sällan kallas för finnar. Det tros att alla kommer att drabbas i någon utsträckning under sina liv, men särskilt vanligt är det bland yngre män och kvinnor, i huvudsak i de övre tonåren. För många kan symptomen endast lindras genom receptbelagda läkemedel, inte minst genom antibiotikum och retinoider. Vad man tidigare vetat är att genetik spelar en roll vid uppkomsten av akne, men sedan ett antal år tillbaka har även livsmedel varit ett föremål för studier kring hudåkomman. 

Väldigt jobbigt att uppleva

Många svenska ungdomar och unga vuxna har akne, vars medicinska benämningen är acne vulgaris. Aknen orsakas av inflammerade talgkörtlar, träder oftast fram i ansiktet och består i varfyllda cystor på huden. Tillståndet kan variera i allvarsgrad, allt ifrån små, svarta och vita pormaskar till djuåa och i vissa fall mycket smärtsamma pustler. Allvarliga fall kan till och med leda till permanenta ärr. Det råder ingen tvekan om att självkänsla och självförtroende står på spel för de som dagligen tampas med sina finnar. 

Det är i synnerhet tonåringar och unga vuxna som drabbas hårt. Om dessa akne inte behandlas kan det dessutom pågå långt in i trettioårsåldern och till och med fyrtioårsåldern. Förutom utbrott i ansiktet kan även många få akne på andra delar av kroppen. Genetik och hormoner är de faktorer som ringats in som skurkar vad det gäller akne. En person med föräldrar som haft akne löper en större risk att sjävla utveckla tillståndet. Även tonåringar i puberteten, när kroppen utsöndrar mer androgener som testosteron hos män, och gravida kvinnor löper en högre risk.

Men kan även en persons kosthållning orsaka akneutbrott?

Så sent som i december i fjol publicerades en studie i ämnet som föreslår att diet och matvanor är den troliga orsaken till att akne utvecklas i de fall där det inte finns en familjehistoria eller andra riskfaktorer närvarande. I studien, som publicerades i bland annat Dermatology News och New York Times, aktualiserades detta ämne igen. Studien omfattade över 1,300 ungdomar i Nya Guinea och Paraguay som främst åt frukt, fisk, stamknölar (som t.ex. potatis och jordärtskocka), kokos, maniok, jordnötter, majs och ris. Ungdomarna åt nästan inga spannmål eller raffinerat socker och endast omkring 8 % av deras diet bestod av västerländska livsmedel som pasta och bröd. 

Vad visade då studien?

  1. Omfattade 1,315 ungdomar i Papua Nya Guinea och Paraguay.
  2. Studien fann noll fall av akne.
  3. ...Detta kan jämföras med bland annat att 85 % av alla tonåringar i USA har akne.
  4. Sambandet mellan lågglykemiska kolhydrater och låg frekvens av akne föreslogs.

carbs_acne

Kolhydraterna står i centrum

Att en sund kosthållning med mycket långsamma kolhydrater är bra för det allmäna välmåendet är sedan länge känt. Men nu prövas återigen tesen om hur snabba kolhydrater även kan orsaka akne - och det finns ett par konkreta råd som kan visa sig vara lyckosamma i att bibehålla en frisk hud. En annan studie, från University of Melbourne i Australien, utvärderade akne hos 43 manliga patienter mellan åldrarna 15 och 25 år. Personerna tilldelades en diet bestående av 25 % energi från proteiner och 45 % lågglykemiska kolhydrater. Efter tre månaders visades en märkbar förbättring i personernas akne. 

Vi har sammanfattat innehållet från bägge studierna i ett antal konkreta tips som kommer listade nedan. Även fast det inte går att ställa bortom allt rimligt tvivel att din hud kommer bättre genom att följa dessa steg, finns ingen skada i att pröva - då de går i linje med allmäna, sunda kostråd.

Minska ditt intag av:

  1. Socker i allmänhet. Socker kan bidra till en övergripande inflammatorisk process i kroppen, inklusive huden.
  2. Bearbetade livsmedel och raffinerade spannmålsprodukter
  3. Vitt bröd: vitt mjöl och bearbetat mjöl
  4. Godis, chips, bakverk, kakor, glass, läsk och sötade drycker
  5. Bröd och potatis
  6. Transfetter och härdade fetter

Exempel på vad du kan ersätta de med:

  1. Fullkornsprodukter som fullkornsbröd och fullkornspasta
  2. Baljväxter
  3. Magert kött och fisk- och skaldjur
  4. Fruktjuice och grönsaksjuicer
  5. Stevia (naturligt sötningsmedel)
  6. Rent vatten och örtte

Hur behandlar jag min akne?

I många fall kan allvarsgraden av en persons akne hållas låg genom regelbunden rengöring och, som ovan nämns, ett högt intag av långsamma, lågglykemiska kolhydrater. Den dagliga rengöringen genomförs med en mildare tvål, två gånger dagligen. Alla fall av akne kommer inte kräva en medicinsk behandling.

Men i de fall där inget hjälper och personens akne fortsatt är närvarande och orsakar obehag kan ett receptbelagt läkemedel skrivas ut. Läkemedel vid akne kommer i form av antibiotikum och hormonläkemedel. 

Några exempel på flytande antibiotika mot akne är Tetralysal och Oxytetracyklin. Antibiotikum mot akne finns även i gelform, som Skinoren och Duac, och form av hormonbehandling som Dianette och Co-Cyprindiol.

Vanliga frågor om aknebehandlingar

• Vad är skillnaden mellan behandlingarna?
Skillnaden är utförandet. Behandlingar finns tillgängliga i form av gel, tabletter, kapslar och som hormonbehandling.

• Vilken behandling ska just jag använda?
Det beror på din sjukdomshistoria och vilken behandling som passar dig bäst. Om du inte vill svälja tabletter kan en gel vara ett bra alternativ. Hormonbehandlingarna kan endast tas av kvinnor. 

• Skiljer sig biverkningarna mellan olika läkemedel?
Ja. De som appliceras direkt på huden kan ibland orsaka bränningar, stickningar eller klåda. Orala läkemedel (tabletter) kan orsaka huvudvärk eller diarré. 

• Kommer min akne försvinna endast av att jag lägger om min kost?
Det finns inga belägg för att din akne försvinner genom att du endast lägger om kosten. Det tros dock att en diet med mycket snabba kolhydrater kan orsaka eller förvärra redan existerande akne. Rådfråga alltid en läkare om du är osäker.

Referenser:
Acne kan bero på för mycket snabba kolhydrater. Läkemedelsvärlden.
Acne foods, diet, vitamins, herbs, supplements, natural therapy or cure. Ray Sahelian, M.D.
A low-glycemic-load diet improves symptoms in acne [...]. The American Journal of Clinical Nutrition.
Acne and diet: Still no solid basis for dietary recommendations. Dermatology News.
The diet for clear, acne-free skin. Dr. Ayala Laufer.

Författare: Elias Hemmilä
elias.hemmila@treated.com
22 februari 2017