Tunnelbana_kalorier_Stockholm

Hur mycket kalorier bränner du egentligen genom att promenera istället för att ta tunnelbanan i Stockholm? Ta dig en titt i vår fiffiga karta ovan, eller scrolla ner för en mer detaljerad genomgång för varje respektive linje i tunnelbanenätet.

1. Blåa linjen
2. Gröna linjen
3. Röda linjen
4. Frågor och svar


Blåa linjen

Blåa _Linjen

Den blåa linjen sträcker sig långt ut i Stockholms norra och tätbefolkade förorter som Järva, Sundbyberg och Solna. Avstånden mellan stationerna är relativt långa, men de krymper successivt längst vägen - och det finns rikligt med grönområden längst linjerna!

Bara sträckan Hjulsta till Rissne är på 4,5 km och får anses vara ett formidabelt träningspass i sig självt. Efter Rissne tätnar avstånden mellan stationerna i takt med att du entrar Sundbyberg och slutligen Solna, genom vackra Augustendal och tillhörande 4H-gård. Än mer motion finns att hämta för den som tar sig an Akalla till Hallonbergen. Det ligger bara tre stationer längst vägen, men är ett totalt avstånd på närmare 7 kilometer, med det vackra skogsområdet Kymlinge beläget mellan Kista och Hallonbergen. Bara sträckan Kista till Hallonbergen ger en läcker förbränning på 295 kalorier.

Hjulsta - Västra skogen: 730 kcal ~ 2 timmar och 26 minuter
Akalla - Västra skogen: 755 kcal ~ 2 timmar och 31 minuter

De blåa linjerna möts i Västra skogen, strax norr om Kungsholmen. Väl därifrån tar du dig in till city genom Stadshagen och Fridhemsplan, för att till sist snåra dig igenom Rådhusets lummiga smågator, via Norr Mälarstrand till T-Centralen.

Västra Skogen - T-Centralen: 385 kcal ~ 1 timme och 3 minuter

Totalt (till T-Centralen):
Hjulsta - T-Centralen: 1,045 kcal ~ 3 timmar och 46 minuter

Akalla - T-Centralen: 1,070 kcal ~ 3 timmar och 34 minuter


Gröna linjen

Gröna _Linjen

Till skillnad från tunnelbanans blåa linje så piercar den gröna linjen innerstan och sträcker sig sedan ut till respektive Västerort och Söderort. Avstånden mellan stationerna är i snitt kortare än på den blåa och röda linjen, i synnerhet i Söderort. Västerifrån, närmare bestämt från Hässelby strand, kan du skaka av dig hela 850 kalorier genom att snöra på dig skorna och ta dig igenom Sveriges första miljonprogram samt Brommas villakvarter för att slutligen anlända i Alvik. Genom att ta en promenad från Alvik till T-Centralen bränner du över 500 kalorier. Sträckan innehåller dessutom tranebergsbrons vackra utsikt över Essingeöarna och de mysiga kvarteren i Birkastan och Vasastan.

Hässelby strand - Alvik: 850 kcal ~ 2 timmar och 50 minuter
Alvik - T-Centralen: 265 kcal ~ 1 timme och 55 minuter

Tar vi en lång titt söderut hittas ytterligare tre linjer och hela 28 stationer, men här är det inte särskilt ovanligt med promenader, inte minst tack vare de korta avstånden mellan stationerna. Gemensamt för alla tre linjer är att de möts i Gullmarsplan för att sedan ta sig till stan. Sträckan Gullmarsplan - T-Centralen innehåller Skanstullsbrons vackra utsikt samt Götgatans promenad genom Söders hjärta och ikoniska Gamla stan, och ger även den en bra kaloriförbränning.

Gullmarsplan - T-Centralen: 270 kcal ~ 54 minuter

Söderut hittar vi som sagt tre linjer, närmare bestämt Hagsätra, Farsta strand och Skarpnäck. Skarpnäcks linje ger bra motion på ganska exakt en och en halv timme, med promenadvänliga, lugna och gröna kvarter. För den som vill ta sig an en lite längre sträcka står en promenad till Farsta strand till förfogande. Inte helt olikt Skarpnäckslinjen innehåller även denna sträcka gott om grönt, inte minst i och kring Tallkrogen och Skogskyrkogården, och tar totalt ungefär 20 minuter längre att promenera. För den som vill börja smått kan sträckan Farsta strand till Hökarängen, bara två stationer, förbränna över 200 kalorier! Hela sträckan ger den högsta kaloriförbränningen på gröna linjen södergående. Hagsätra, i sin tur, är linjen med Globen och Tele2 Arena konstant framtittandes i horisonten - åtminstone om man går mot city. Även här hittas massa grönt och ett helt batteri av orter som charmigt smälter in i varandra. För den som tar sig an denna sträcka finns en morot på närmare 500 kalorier - och kanske bäst av allt är att den är väldigt promenadvänlig med färre stopp och biltrafik i vägen.

Skarpnäck - Gullmarsplan: 410 kcal ~1 timme och 33 minuter
Farsta strand - Gullmarsplan: 530 kcal ~1 timme och 54 minuter
Hagsätra - Gullmarsplan: 495 kcal ~1 timme och 39 minuter

Totalt (till T-Centralen):
Skarpnäck - T-Centralen: 687 kcal ~ 2 timmar och 27 minuter
Farsta strand - T-Centralen: 800 kcal ~ 2 timmar och 48 minuter
Hagsätra - T-Centralen: 765 kcal ~ 2 timmar och 33 minuter


Röda linjen

Röda _Linjen

Då var vi framme vid den tunnelbanans röda linje. Den röda linjen har den individuellt längsta sträckan i hela tunnelbanenätet, Norsborg till Ropsten, som innehåller 24 stationer och skulle ta hela sex och en halv timme att promenera. Definitivt något i den mer ambitiösa kategorin. Men riktigt så långt kanske man, fullt förståeligt, inte orkar “knata”. Kanske räcker det med att ta sig från Norsborg till Liljeholmen - bara det en hyperambitiös insats som skulle ta över fyra timmar. Men faktum är att du täcker Vårdguidens riktlinjer om daglig motion (45 minuter) genom att bara gå mellan Hallunda och Fittja, Fittja och Vårby Gård, Bredäng och Örnsberg, och så vidare. Du kan dessutom i merparten av fallen förbränna över 100 kalorier genom att bara gå mellan två stationer. Avstånden mellan stationerna är med andra ord, likt på den blåa linjen, långa. Lättare motion finns dock att hämta på röda linjen södergående, närmare bestämt på Fruängens linje. Väl efter Liljeholmen kommer härligt gröna Hägersten med fem stationer som sträcker sig söderut. Nära till vatten och nära till grönska - vad mer kan man önska sig? Kanske 350 förbrända kalorier genom att hoppa över tunnelbaneåkande?

Fruängen - Liljeholmen: 350 kcal ~ 1 timme och 10 minuter
Norsborg - Liljeholmen: 1,270 kcal ~ 4 timmar och 14 minuter

Börjar det kännas svettigt? Vi är inte riktigt klara ännu, även fast nästföljande sträcka inte innehåller fullt lika mycket motion som att bege sig ut till Norsborg. Liljeholmen anknyter till västra Södermalm genom Liljeholmsbron, som sedan presenterar en lite kortare promenad till stan. Den täta biltrafiken längst Hornsgatan gör emellertid att det kan ta lite längre tid än vanligt att promenera denna, förhållandevis, korta sträcka.

Liljeholmen - T-Centralen: 345 kcal ~ 1 timme och 10 minuter

Röda linjen fortsätter därefter norrgående och grenas vid Östermalmstorg mot Mörby Centrum och Ropsten. Den senare sträckan ger en något mer timid förbränning på under 400 kcal, men innehåller Östermalms vackra arkitektur följt av Ropsten och Hjorthagen, perfekt för de som vill ha nära till vatten. En perfekt morot för dig som studerar kan vara att Stockholms Universitet, föga förvånat beläget i anslutning till stationen Universitetet, ligger på 365 kaloriers avstånd från T-Centralen. Om du promenerar alltså. Släng på dryga 300 kalorier till och du är i Mörby Centrum - slutstation.

Ropsten - T-Centralen: 370 kcal ~ 1 timme och 5 minuter 
Mörby Centrum - T-Centralen: 675 kcal ~ 2 timmar och 15 minuter

Totalt (till T-Centralen):
Fruängen - T-Centralen: 695 kcal ~ 2 timme och 20 minuter 
Norsborg - T-Centralen: 1,615 kcal ~ 5 timmar och 24 minuter
Ropsten - T-Centralen: 370 kcal ~ 1 timme och 5 minuter

Mörby Centrum - T-Centralen: 675 kcal ~ 2 timmar och 15 minuter


Frågor och svar

1. Vad är bakgrunden till detta initiativ?

Stillasittandet blir alltmer tilltagande i Sverige, och bidrar till en dyster trend. Allt fler unga svenskar drabbas av hjärt-kärlsjukdomar som bland annat typ 2-diabetes och högt blodtryck och allt fler svenskar är överviktiga eller lider av fetma. Denna kombination gör att mycket allvarliga komplikationer som hjärtattacker och plötsligt hjärtstopp blir allt vanligare hos unga svenskar.

Vardagsmotionen är det de allra flesta svenskar missar idag. Medan vi ser en positiv trend i att fler svenskar tränar regelbundet så är det allt färre som täcker vardagsbehovet av motion. Kort och gott: svenskar rör på sig för lite. Det kan finnas flera tänkbara orsaker till detta, däribland bättre möjligheter till kollektivtrafik och allt fler arbetsplatser som innehåller långa stunder av stillasittande, inte minst kontorsjobb.

2. Vad är målet med detta initiativ?

Vi vill grafiskt kunna visualisera hur mycket kalorier, förkortat kcal, som en person förbränna genom att promenera mellan Stockholms olika tunnelbanestationer, i syftet till att föreslå, och i förlängningen att uppmuntra, Stockholmare till att inkludera mer motion i vardagen. Vi på Treated.com brinner för allt som har med hälsa att göra och vill i största möjliga mån både bidra med och stötta andra initiativ som kan förebygga risken för hjärt-kärlsjukdomar och annan ohälsa förknippat med för lite motion.

3. Hur bra är vardagsmotion?

Vardagsmotion är så pass bra att det, i vissa fall, kan utordineras av legitimerade läkare som enskild livsstilsförändring som kan ge bäst hälsoeffekt. Idag vet vi om att fördelarna med att ta en promenad en gång dagligen, på omkring 30-60 minuter, ger positiva utslag både på din fysiska och psykiska hälsa. Vardagsmotion sänker ditt blodtryck och ditt kolesterol, minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar och typ 2-diabetes, övervikt, vissa former av cancer - och mycket mer därtill. Dessutom kan motion även bistå i att lindra känslor av depression, ångest och nedstämdhet, stress, det förebygger närminnet och minskar risken för bl.a. alzheimers och annan psykisk ohälsa.

4. Hur har vi räknat ut kaloriförbränningen mellan stationer?

Vår uträkning är baserat på den genomsnittliga promenadhastigheten om 5 km/h och den genomsnittliga kaloriförbränningen om 5 kalorier per minut. 1 km tar 12 minuter att promenera med ovan index och förbränner därmed 60 kalorier. Vi förstår att det finns individuella omständigheter som kan göra att en person avviker från ovan index, som endast är en genomsnittlig uträkning. Uträkningen per sträcka är baserat på snabbast möjliga promenadväg mellan varje station, det vill säga inte fågelvägen. Det kan finnas snabbare promenadvägar. Datan om genomsnittlig promenadhastighet och kaloriförbränning är från Folkhälsomyndigheten.

Tunnelbanelinjer:

Hjulsta - Kungsträdgården: Hjulsta, Tensta, Rinkeby, Rissne, Duvbo, Sundbybergs Centrum, Solna strand, Huvudsta, Västra skogen, Stadshagen, Fridhemsplan, Rådhuset, T-Centralen, Kungsträdgården.

Akalla - Kungsträdgården: Akalla, Husby, Kista, (Kymlinge*), Hallonbergen, Näckrosen, Solna centrum, Västra skogen, Stadshagen, Fridhemsplan, Rådhuset, T-Centralen, Kungsträdgården.

Hässelby Strand - Hagsätra: Hässelby Strand, Hässelby gård, Johannelund, Vällingby, Råcksta, Blackeberg, Islandstorget, Ängbyplan, Åkeshov, Brommaplan, Abrahamsberg, Stora mossen, Alvik, Kristineberg, Thorildsplan, Fridhemsplan, S:t Eriksplan, Odenplan, Rådmansgatan, Hötorget, T-Centralen, Gamla stan, Slussen, Medborgarplatsen, Skanstull, Gullmarsplan, Globen, Enskede gård, Sockenplan, Svedmyra, Stureby, Bandhagen, Högdalen, Rågsved, Hagsätra.

Åkeshov - Skarpnäck: Åkeshov, Brommaplan, Abrahamsberg, Stora mossen, Alvik, Kristineberg, Thorildsplan, Fridhemsplan, S:t Eriksplan, Odenplan, Rådmansgatan, Hötorget, T-Centralen, Gamla stan, Slussen, Medborgarplatsen, Gullmarsplan, Skärmarbrink, Hammarbyhöjden, Björkhagen, Kärrtorp, Bagarmossen.

Alvik - Farsta strand: Alvik, Kristineberg, Thorildsplan, Fridhemsplan, S:t Eriksplan, Odenplan, Rådmansgatan, Hötorget, T-Centralen, Gamla stan, Slussen, Medborgarplatsen, Gullmarsplan, Skärmarbrink, Blåsut, Sandsborg, Skogskyrkogården, Tallkrogen, Gubbängen, Hökarängen, Farsta, Farsta strand.

Norsborg - Ropsten: Norsborg, Hallunda, Alby, Fittja, Masmo, Vårby gård, Vårby, Skärholmen, Sätra, Bredäng, Mälarhöjden, Axelsberg, Örnsberg, Aspudden, Liljeholmen, Hornstull, Zinkensdamm, Mariatorget, Slussen, Gamla stan, T-Centralen, Östermalmstorg, Karlaplan, Gärdet, Ropsten.

Fruängen - Mörby Centrum: Fruängen, Västertorp, Hägerstensåsen, Telefonplan, Midsommarkransen, Liljeholmen, Hornstull, Zinkensdamm, Mariatorget, Slussen, Gamla stan, T-Centralen, Östermalmstorg, Stadion, Tekniska högskolan, Universitetet, Bergshamra, Danderyds sjukhus, Mörby Centrum.

*Vi har valt att inkludera Kymlinge i grafiken. Kymlinge är en icke färdigställd station belägen mellan Hallonbergen och Kista, vid Kymlinge friluftsområde (ibland kallat kymlingefältet), där det finns många promenadstråk.

Bildrättigheter: du får använda vår bild för externt bruk, men du måste ange "Treated.com Sverige" som källa samt länka till vår Svenska hemsida (se.treated.com eller www.treated.se).