Fördelarna med att sluta röka

Att sluta röka är inte bara bra för din hälsa. Det kan också förbättra hälsan för människorna runt omkring dig, inklusive dina nära och kära.

Passiv rökning är en kombination av att få i sig både röken från själva cigaretten och rök som andas ut av rökaren. Enligt USA:s nationella folkhälsomyndighet (CDC) innehåller passiv rök mer än 7 000 kemikalier, varav hundratals är giftiga och cirka 70 kan orsaka cancer . Att skydda andra från passiv rökning är en av de mest uppenbara kortsiktiga fördelarna med att sluta röka.

CDC fortsätter att påminna om att det inte finns något sätt att undvika riskerna med exponering för passiv rökning och att även för vuxna som aldrig rökt har passiv rök omedelbara skadliga effekter på hjärtat och blodkärlen.

Men det är inte bara vuxna som är i fara. Gravida kvinnor som utsätts för passiv rökning är mer benägna att få barn som föds med låg födelsevikt, högre risk för hälsokomplikationer och högre risk för plötslig spädbarnsdöd (SIDS, Sudden Infant Death Syndrome).

Samtidigt kan barn som utsätts för passiv rökning också drabbas av olika hälsoproblem, allt från öroninfektioner till hosta och väsande andning. Genom att sluta röka ser du till att inte utsätta dina vänner och familj för onödiga hälsorisker.

Oavsett om du vill börja idrotta eller bara kunna njuta mer av dina dagliga aktiviteter utan att bli andfådd, kommer du snabbt känna av fördelarna med att sluta röka. Detta beror på att rökning påverkar din kardiovaskulära hälsa ganska rejält. Rökning gör att dina artärer drar ihop sig, vilket leder till att blodet inte pumpas runt i kroppen som det borde. 

Rökning påverkar också din andningshälsa och orsakar svullnad i luftvägarna och överflödigt slem i lungpassager.

Lyckligtvis kommer din kardiovaskulära hälsa och andningshälsa att börja förbättras så fort du slutar röka. Inom en månad efter att du slutat bör du märka att din lungfunktion förbättras, och din risk för hjärtinfarkt minskar avsevärt . Detta kan göra en enorm skillnad för din allmänna hälsa och kondition, särskilt när du blir äldre och lungkapaciteten minskar naturligt. Motion är dessutom en bra distraktion när du blir röksugen.

Hur har ditt sexliv sett ut det sista? Många förvånas över att få veta att det publiceras allt mer bevis på att rökning kan ha en negativ effekt på sexlivet. Vi pratar inte bara om den långvariga lukten av rök på din kropp och andedräkt, vilket kan vara avtändande för partners som inte röker. Kemikalierna i cigarettrök innehåller massor med gifter, varav många har visat sig påverka en mängd viktiga funktioner, inklusive de som är relaterade till sexuella aktiviteter .

Experter föreslår att sluta röka kan förhindra problem som:

• Erektil dysfunktion
• Minskad sexlust
• Problem med torrhet/vaginal lubrikation
• Minskad uthållighet
• För tidig utlösning

Som om detta inte är nog, kan du även få ökad fertilitet genom att sluta röka. Detta beror på att rökning tros minska sädesvolymen, antalet spermier och spermiernas rörlighet, medan det hos kvinnor kan försämra äggstockarnas funktion och gör att kvinnor snabbare förlorar sina ägganlag. Så om du har tänkt skaffa familj kan sluta röka öka dina chanser att få barn.

Det är inte ovanligt att människor som röker känner sig irriterade, stressade och olyckliga när de låter bli att röka i perioder, men sambandet mellan rökning och mental hälsa är mycket mer komplext. Detta beror på att nikotin utlöser frisättning av en substans som heter dopamin. Dopamin är en “må-bra” substans som hjälper till att lindra stress och ångest och har även andra positiva effekter på hjärnan. Tyvärr uppmuntrar denna falska stimulering av dopamin hjärnan att stänga av sin egen dopaminproduktion, vilket gör det svårare att återskapa samma känslor utan en nikotinkick.

Några av de psykiska fördelarna med att sluta röka kan vara:

• Minskad ångest
  Lägre stressnivåer
• Minskad risk för humörsvängningar och depression
• Förbättrad livskvalitet

Genom att sluta röka kan det dessutom vara möjligt att minska dosen av vissa läkemedel som används för att behandla psykiska problem.

Hur mycket pengar lägger du på rökning i veckan eller per månad? Det är inte bara hälsokostnaderna för rökning som är en stor motivation för att sluta röka en gång för alla. Rökning är en av de dyraste dagliga vanorna i världen.

Enligt Nicorette kostar ett paket med 20 cigaretter i Sverige nu i genomsnitt så mycket som 65 kronor – pengar som bokstavligen går upp i rök varje gång du röker. Beroende på hur många cigaretter du röker varje dag kan du spara en mindre förmögenhet genom att sluta.

Till exempel, om ett paket kostar 65 kronor, kostar 10 cigaretter per dag dig cirka 33 kronor om dagen, det blir 1023 kronor i månaden. Och om du har för vana att röka 40 cigaretter om dagen kostar det dig så mycket som 924 kronor i veckan. Under loppet av ett år landar det på strax under 50 000 kronor. Det kan vara avbetalning på ett lån, ett par familjesemestrar, en ny bil… möjligheterna är oändliga, och du kan börja spara pengar direkt.