Om du råkade välja fel kön kan du göra en ändring genom att klicka på "Avbryt" nedan och ändra ditt kön. Om könet stämmer, men du valt fel behandlingskategori, kan du välja en annan kategori genom att klicka på "Välj en annan behandling" nedan.
Hem | Blog | Sluta röka | Hur kan du sluta röka?
När du har bestämt dig för att sluta röka finns det många olika verktyg som kan hjälpa dig. Alla är olika så det gäller att hitta det sätt som fungerar bäst för dig. De vanligaste är: nikotinersättningsmedel (som tuggummi eller plåster), vapes eller e-cigaretter, behandling för rökstopp eller att sluta tvärt (utan hjälpmedel eller medicin)
Här kommer vi att gå igenom de olika metoderna för att sluta röka. Läs vidare för att se vilket alternativ som passar dig bäst.
Nikotinersättningsmedel kan vara en enkel lösning på abstinensbesvär när du slutar röka. Det ger dig nikotinet (det beroendeframkallande ämnet i cigaretter och tobak) men utan de andra skadliga ämnena.
De nikotinersättningsmedel du kan använda är:
Det finns inga bevis på att något av nikotinersättningsmedlen är bättre än något annat. Vissa tycker att det är effektivt att kombinera behandlingarna. Till exempel att använda plåster och tugga tuggummi samtidigt kanske kan hjälpa dig att sluta röka. Plåstret erbjuder en nikotindepå och tuggummit kompletterar med en extra nikotindos när du drabbas av en starkt sug. Du kanske behöver prova lite olika varianter för att se vad som passar dig bäst.
Du kan hitta nikotinersättningsbehandling på apotek och andra butiker som livsmedelsbutiker eller stormarknader. De erbjuder receptfria produkter så du behöver inte bekymra dig om ett recept men du behöver betala för dem.
Det är möjligt att i vissa fall få nikotinersättningsbehandling kostnadsfritt. Eller till kostnad av konsultationen. Om du talar med en läkare eller vårdgivare kan det finnas möjlighet för dig att använda dessa produkter gratis eller åtminstone till ett rabatterat pris.
Precis som med alla behandlingar som hjälper dig att sluta röka finns det både fördelar och nackdelar.
Fördelarna:
Nackdelarna:
Vapes, som också kallas för e-cigaretter, har blivit mycket populära det senaste årtiondet. Forskning visar att det är en behandling för att sluta röka [2]. De levererar nikotinet genom ånga och används ungefär som en cigarett. Det förekommer inte samma skadliga substanser som i cigaretter och tobak, men de kan innehålla andra kemikalier.
E-cigaretter fungerar genom uppvärmning av flytande propylenglykol eller vegetabiliskt glycerin. De finns i olika varianter och smaker, så det finn olika val för just din smak. Men eftersom de fortfarande är relativt nya finns det inte mycket information om effekten på din hälsa vid långvarigt bruk.
Du hittar vapes och e-cigaretter i speciella butiker, på hemsidor och vissa apotek. Eftersom de är så populära är det lyckligtvis inte särskilt svårt att hitta dem. De finns att köpa på många ställen och du bör inte ha några problem att hitta en sort du gillar. Ofta finns påfyllnad också på en mängd platser och livsmedelsbutiker. Både med olika smaker och med olika nikotinstyrka.
Det finns ingen möjlighet att få vapes eller e-cigaretter genom recept vilket betyder att du får hitta och betala för dem själv.
Fördelar:
Nackdelar:
Det finns också tabletter för att hjälpa dig att sluta röka. De två vanligaste är Champix och Zyban. De är båda receptbelagda så om du vill sluta röka med hjälp av dem behöver du prata med en läkare.
Champix innehåller den aktiva ingrediensen vareniklin som fungerar på två sätt:
Zyban är ett annat alternativ. Det var ursprungligen en behandling mot depression men har visat ge effekt på folk som velat sluta röka. Det är inte helt känt hur Zyban fungerar, men det tros vara kopplat till den del av hjärnan som triggar beroendeframkallande beteende.
Eftersom de bara finns tillgängliga med recept så hittar du inte Zyban eller Champiz i vanliga affärer eller livsmedelsbutiker. Du måste prata med en läkare eller förskrivare för att få ett recept. Sedan kan de hämtas ut på apoteket.
Du kan också beställa medicinerna online. Våra läkare kan ordinera Zyban eller Champix efter att de har bekräftat att det är ett säkert alternativ för dig. Om du pratar med oss om din hälsa så finns det möjlighet att vi kan leverera medicinerna till dig.
Fördelar:
Nackdelar:
Fördelar:
Nackdelar:
Enkelt förklarat är detta när du slutar med rökning utan något som helst hjälpmedel.
För vissa hjälper det att sluta tvärt genom att kombinera det med att börja motionera och på det sättet vända energin till något positivt. Det kan hjälpa dig att distrahera från rökbegäret. Undersökningar visar att detta hjälper mot rökabstinensen.
Du kan även få hjälp med rökbegäret genom samtalsterapi, även om detta kanske inte alltid är helt praktiskt.
Det är inte särskilt sannolikt att någon av metoderna vi skrivit om ovan kommer att hjälpa dig att sluta röka om du själv inte är villig att göra en ansträngning. Med det i åtanke, låt oss gå igenom några saker att fundera på, så att du lyckas när du väl bestämt dig för att sluta.
Att ta beslutet att sluta röka är
ett stort beslut, så för att maximera dina chanser att lyckas är det första steget att se till att du har rätt hjälp och behandling för att kunna sluta röka för gott.
Om du känner dig osäker på de alternativ som finns eller om det känns överväldigande med alla val så kan vi hjälpa dig att hitta rätt väg. Ingen tidsbokning behövs. Våra experter är tillgängliga när det passar dig.
Hur vi hämtar information.
När vi presenterar dig med statistik, data, åsikter eller en konsensus kommer vi att berätta var detta kom ifrån. Och vi presenterar bara data som kliniskt tillförlitliga om de kommer från en ansedd källa, till exempel ett statligt eller statligt finansierat hälsoorgan, en expertgranskad medicinsk tidskrift eller en erkänd analys- eller datainstans. Läs mer i vår redaktionella policy.
Har du ett ämne som du vill att vi ska ta upp i en framtida artikel? Berätta gärna för oss.
Anmäl dig till vårt nyhetsbrev.
Friskrivningsklausul: Informationen på den här sidan kan inte ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Om du har några frågor eller funderingar kring din hälsa, vänligen prata med en läkare.
Vi kunde inte hitta det du letade efter.
Här är allt vi behandlar. Eller, om du letar efter något vi inte har ännu, kan du föreslå något.
(Och ge oss din e-postadress också så kan vi säga till om vi publicerar en artikel baserat på ditt förslag.)
Om det finns en speciell behandling eller en särskild sjukdom du letar efter, berätta för oss så kollar vi det åt dig.
Skicka in din fråga här eller låt oss veta om du har upptäckt något problem på vår sida.
Om du råkade välja fel kön kan du göra en ändring genom att klicka på "Avbryt" nedan och ändra ditt kön. Om könet stämmer, men du valt fel behandlingskategori, kan du välja en annan kategori genom att klicka på "Välj en annan behandling" nedan.
Du har nyligen bett om en ändring i din behandlingsplan, som nu ligger under granskning.
Vi hör av oss så snart vår läkare har granskat din förfrågan.
Du har redan fått rekommendationer på behandlingar från vår förskrivare.
Du kan se dina alternativ och välja vad du vill ha inne på ditt konto.
En behandling för granskas redan.
Din förfrågning ligger inne för granskning. Du kommer snart att få besked av vår läkare.
Du har redan en behandlingsplan för som är pausad. Du kan göra ändringar inne på ditt konto.
Vi återkommer snart. Vi gör vårt bästa för att svara på alla förfrågningar inom en arbetsdag.
Du prenumererar nu på vårt nyhetsbrev. Höll ett öga på din inkorg för våra senaste nyheter.
När du klickar på 'Prenumerera nu' godkänner du våra användarvillkor.
Du har en pausad beställning eftersom vi inte kunde ta emot din betalning. För att fortsätta, lägg till en ny betalningsmetod.
Uppdatera dina kortuppgifter för att starta om din prenumeration automatiskt.