Sluta röka och börja snusa. Sluta snusa och undvika att börja röka eller snusa igen. Sluta snusa genom andra nikotinprodukter. Ja - eller kanske bara sluta snusa eller röka helt och lägga pengarna på annat? De olika ihopsnickrade varienterna ligger som en slöja över diskussionerna om rökavvänjning och snus som verktyg för just det.

Men det finns alltid där, det vi faktiskt vet, och det som gör Sverige till det land med lägst prevalens av lungcancer i EU; att vi röker mindre här än i andra platser i världen. Snusandet har ofta ringats in som den enskilt mest bidragande faktorn till just detta. Om Europa konsumerade tobak på samma sätt som man gör i Sverige hade 200,000 liv årligen kunnat räddas, kan vi läsa i en debattartikel i Aftonbladet från 2016, som svarar på förslaget om en ny tobakslag som vill behandla snus och cigaretter som likställda produkter (Anders Milton, Kinna Bellander, Göran Johnsson & Karl Olov Fagerström. Aftonbladet, 2016-05).

Det är så pass vanligt att det internationellt även börjat uppmärkssammas. Men hur går egentligen funderingarna innan en person hoppar på prillan efter att hen fimpat ciggen för gott? Vi tog till Flashback för att lära oss bättre om hur svenskar egentligen kunde tänkas resonera i detta ämne och besvarar varje inlägg med en kort kommentar.


Sluta röka och sluta snusa: användares berättelser från Flashback

Har rökt i många år, och seriöst försökt sluta flera gånger, både med och utan hjälpmedel som nikotintuggummi och liknande. Tror att jag har lyckats härda ut 5 genomilskna dagar som längst.

“Ur ett hälsoperspektiv brukar man ju säga att det är bättre att snusa än att röka, vad är det som skulle vara sämre med att snusa?”

  1. Kommentar: det stämmer att rökning sammantaget är farligare än att röka. Hälsoriskerna med rökning är idag globalt välkända, och har varit det i många år. Men även snus innehåller tobak, som i sin tur innehåller nikotin, precis som i cigaretter. Det kommentaren ovan beskriver kan anses vara ett textboksexempel på nikotinabstinens efter att ha slutat röka.

Dock känner jag många som gick från cigg till snus. Ska jag vara helt ärlig så köper jag hellre snus än nikotinell (nikotintuggummi, reds.anm.)

“Gör bara inte som en jag känner gjorde, försöka sluta röka genom att snusa och huxflux så var han beroende av både snus och cigaretter”

Ofarligt och ofarligt, det enda negativa jag ser på saken är möjligen att det fräter på tandköttet efter lång tids användande och kan ge dålig andedräkt. Jag har snusat i snart ynka två års tid och jag har lyckats hålla det under en sådan kontroll att jag inte känner mig 100% beroende. Kan t.ex. låta bli dosan i flera dagar, veckor har hänt. Men nu känner jag att jag börjar bli mer och mer beroende vilket har börjat fått mig på funderingar om att sluta. Så visst är det beroendeframkallande.

  1. Kommentar: snus innehåller nikotin. Detta innebär att snusning kan orsaka samma tillvänjning som rökning, även fast det inte är förknippat med vissa andra hälsorisker som finns med rökning. Börjar en person snusa så finns det naturligtvis en stor risk att personen utvecklar ett beroende. Snus är däremot inte ett bättre alternativ än nikotintuggummi. Även fast nikotintuggummi, som namnet vittnar om, innehåller nikotin så innehåller det mindre mängder nikotin och inte de andra skadeämen som finns i snus, som t.ex. nitrosaminer eller tungmetaller. 

“En annan nackdel med rökning är ju lukten. De som rökt en kortare tid (några år) luktar inte så mycket, men de med sönderrökta lungor från 30 års rökning luktar ju värre än ett askfat. Jag får kväljningsattacker om en sådan råkar sätta sig bredvid, exempelvis på T-banan.”

“En sak som märks utanpå de som rökt ett tag är de förfärliga ljud de ger ifrån sig. Rosslande hostningar och andra riktigt äckliga ljud. Jag vet, för jag bor granne med en rökande kvinna i 50-årsåldern, och jag hör henne varje dag i trapphuset.”

  1. Kommentar: rökning skadar lungornas vävnad och DNA och kan påverka lungorna så att de blir inflammerade och fyllda av slem. Detta, i sin tur, kan orsaka rosslande hosta, väsande andning och till och med andnöd. Röken från en cigarett kan dessutom sätta sig i kläder och även fastna i hemmet om man röker inomhus. I tillägg till det så har rökare själva ett nedsatt lukt- och smaksinne, det vill säga att de kan ha svårare att känna att det faktiskt luktar cigarettrök.

Men det (vilopulsen, reds.anm.) kan man kompensera genom att konditionsträna lite. I sommras motionerade jag ganska friskt och hade en vilopuls på ca 48, och jag är storsnusare.

“Är underviktig och röker. Mina kompisar säger att om jag slutar röka så kommer jag gå upp i vikt succesivt. Men jag är verkligen fast i nikotin. Så min fråga är om jag ersätter cigg mot snus, kommer jag gå upp i vikt eller är snus lika dåligt i detta ämne?”

  1. Kommentar: troligtvis föreligger samma risk för viktuppgång efter att man slutat snusa som efter att man slutat att röka. Faktum är att personer som är i nikotinberoende faktiskt är underviktiga, det som händer när man slutat är att man går upp till sin normalvikt. Nikotinet, oavsett från vilken produkt det konsumeras, orsakar också att vilopulsen går upp, och en välkänd risk med snusning är förhöjt blodtryck.

“Det sjuka med snuset jag tagit är att det inte blir någon kass andedräkt, snarare tvärtom. Speciellt med snus med smak av mint. Känns som att ha ett tuggummi under läppen. Jag kanske borde köra på det!”

  1. Kommentar: vissa sätter snus i direkt förhållande till cigaretter när det gäller påverkan på andedräkt, vilket inte ger en helt rätt bild. Snusning skadar tandköttet och dess slemhinnor och är skadligt för munhälsan, vilket innebär att även snus kan orsaka dålig andedräkt.

  

“Jag slutade röka och började med snus och att ens försöka sluta med snus finns inte på världskartan oavsett vad dosan kostar.”

Köp den äckligaste snusen du kan få tag på. På det viset kommer du bara ta en prilla när det verkligen krisar. Till slut struntar du i det för att det är så vidrigt. Eller så vänjer du dig och tycker det är jättegott.

“Slutade röka genom att börja snusa och tycker det är betydligt bättre. Så gör även min omgivning och min plånbok.”

“Tycker personligen att det känns bättre att snusa, om du tar portionen så är det långt ifrån lika äckligt som cigg.

“Jämfört med dyra och stinkande cigaretter, så är snuset rena rama gudagåvan för en nikotinist. Ingen tjära och ingen kolmonoxid, och i påsform slipper man även pottaskan samt övrigt skräp.

“För några dagar sen bestämde jag mig att en gång för alla bli kvitt cigaretterna. Första dagen härdade jag ut utan substitut, andra dagen var jag tvungen att ta till nikotintuggummi för att hålla mig ifrån att gå och köpa cigaretter. Därefter följde tre dagars frenetiskt tuggande med konstant ilska och rastlöshet. Idag insåg jag att det här kommer inte att hålla. Började snegla åt det sista alternativet som jag aldrig har tyckt om: snus. Har bara tyckt det smakat illa, och likt du mått illa av det. Läste lite om dom billiga sorterna och gick sen och köpte mig en dosa. Nu sitter man här, lugn som en filbunke och vill aldrig röra varken cigg eller nikotintuggummi igen, livet är underbart!”

  1. Kommentar: det finns egentligen ett par kommentarer att lämna här. Den första är att skadeverkningarna av rökfria nikotinersättningsprodukter (som t.ex. nikotintuggummi) eller snus naturligtvis inte är lika omfattande som med rökning. Kolmonoxid och andra substanser återfinns endast i cigaretter. Det är dock viktigt att slå fast att snus faktiskt har en negativ inverkan på din hälsa, även fast det sammantaget är ett bättre alternativ än just cigaretter. Nikotinberoendet kommer att fortsätta och du kommer fortfarande att lägga tusentals kronor på nikotin varje år.

  

“Det är inte farligare att snusa utan tvärtom, samtidigt som det kostar mindre. Men det är så mycket svårare att sluta snusa än röka.”

“Det är tio resor värre att sluta snusa än att sluta röka. Sluta rök och bli nikotinfri är mitt råd, eller fortsätt med rökandet och ta ett beslut om att sluta när du känner dig mogen för det.”

  1. Kommentar: det är väldigt svårt att säga huruvida det är svårare att sluta snusa än att sluta röka, inte minst på grund av hur individuellt ett beroende kan se ut. Det tros att snusare konsumerar mer nikotin än rökare, vilket kan vara incitament till att nikotinabstinensen kan vara förvärrad hos snusare som slutat än dito för rökare.

  

“Kan hålla med tidigare skribenter, sluta istället. Jag har själv rökt och/eller snusat i 10 års tid, helt fri sedan två månader nu. Under ganska lång tid så kombinerade jag snusande och rökande, t.ex. röka efter maten och snusa därefter.”

“Gör det som känns bra, jag har inne en snus runt 30-40 minuter innan jag byter den. Snusar du så mycket finns ju risken att du blir väldigt beroende av snus, men om huvudmålet är att sluta röka kanske det är sekundärt.”

“Ett alternativ skulle kunna vara att du bara tar en snus vid de tillfällena då du vanligtvis hade rökt.”

“Även om snusning kanske är lite bättre, stör inte omgivningen och sådär, så tycker jag inte att du ska börja med det. Verkar bara dumt, och dessutom blir du en blandmissbrukare och det blir ingen gladare av.”

    1. Kommentar: alla kommentatorer ovan har naturligtvis rätt i att det allra bästa för din hälsa är att avstå både cigaretter och snus, eftersom båda två ger näring till ett beroende och att nikotinets skadeffekter kommer bestå även om man slutar röka genom att börja snusa.

* Alla kommentarer är hämtade direkt från Flashbacktrådar om att sluta röka genom att börja snusa. Kommentarerna har reviderats så stavfel och svordomar har tagits bort. Se trådarna längre ner.
** Treated.com tar inte ställning till något innehåll på Flashback. Kommentarerna är endast tagna för i syfte att föreslå användares upplevelser av att sluta röka genom att börja snusa. 
*** Treated.com kommer alltid uppmana alla nikotinanvändare, både rökare och snusare, till att sluta använda nikotinprodukter.

Flashbacktrådar som använts:

Fotnot: kommentarerna har modererats. Här kan du läsa alla omodererade kommentarer.

Referenser
Lung cancer mortality: comparing Sweden with other countries in the European Union (2009). School of Medicine, University of Louisville, Louisville, KY 40202, USA.

     
Författare: Elias Hemmilä
elias.hemmila@treated.com
22 september 2017