Vitaminer för immunförsvaret
Håll din kropps försvar i form.
Att upprätthålla ett starkt immunförsvar är nyckeln till att hålla dig frisk och frisk. Men allt från sjukdom till brist på solljus på vintern kan försvaga den.
Beställ vitaminer för immunitet online från Treated för att hålla dig tickande året runt.
Ditt immunförsvar är ett stort nätverk av celler och reaktioner som hjälper till att hålla skadliga ämnen och mikrober på avstånd och bekämpa dem. Den består av:
När din kropp stöter på en ny fara, till exempel ett virus, startar den vad som kallas ett immunsvar. Detta kan ofta få dig att må dåligt och trött, eftersom din energi omdirigeras till att bekämpa hotet. När din kropp har stött på en viss typ av hot, "minns" den genom att använda typer av vita blodkroppar som kallas minnesceller. Så att när din kropp ställs inför samma hot igen, kan den snabbt bekämpa det utan att du mår lika dåligt som du gjorde första gången.
Du kan utveckla ett "överaktivt" immunsystem. Det kan delas in i två kategorier: autoimmunitet och överkänslighet. Autoimmunitet är en samlingsterm för några olika tillstånd där ditt immunförsvar riktar sig mot friska celler snarare än farliga eller felaktiga. Som ett resultat attackerar din kropp vissa delar av sig själv, som din hud, leder eller organ. Exempel på autoimmuna tillstånd inkluderar: diabetes typ 1, multipel skleros och celiaki.
Överkänslighet är när din kropp överreagerar på ett främmande ämne och felaktigt uppfattar det som ett hot. Överkänslighet inkluderar vanligtvis allergier, såsom hösnuva eller matallergier.
Många människors immunförsvar fungerar inte som bäst av flera anledningar, men vid vissa tillfällen fungerar inte en eller flera delar av någons immunförsvar alls. Dessa starkare fall av underaktivt immunsystem kan kallas "immunbrist".
I dessa fall hjälper inte kosttillskott eller immunförsvarsförstärkare att förbättra ditt immunsystems funktion. Immunsystemets vitaminer bör endast användas för att komplettera en hälsosam livsstil för att hålla ditt immunsystem fungerande på bästa nivå.
Vitaminer för immunitet motverkar inte dåliga livsstilsval eller allvarliga immunsystemstörningar. I dessa fall måste du anpassa din livsstil eller söka klinisk hjälp för att hantera den.
Hur vi hämtar information.
När vi presenterar dig med statistik, data, åsikter eller en konsensus kommer vi att berätta var detta kom ifrån. Och vi presenterar bara data som kliniskt tillförlitliga om de kommer från en ansedd källa, till exempel ett statligt eller statligt finansierat hälsoorgan, en expertgranskad medicinsk tidskrift eller en erkänd analys- eller datainstans. Läs mer i vår redaktionella policy.
Det finns flera anledningar till varför ditt immunförsvar kanske inte är på topp. I den mildare delen av spektrumet kan ditt immunförsvar vara svagare på grund av:
Mer allvarliga immunbrister kan orsakas av saker som:
Om du har ett svagt immunförsvar kommer du troligen att bli sjuk oftare, och när du blir sjuk blir sjukdomen ofta svårare än den är hos andra och svårare att behandla. Du kan också få återkommande sjukdomar, eller sjukdomar som personer med starkare eller friskare immunsystem kanske inte upplever, såsom lunginflammation, hudinfektioner eller matsmältningsproblem.
Att ha ett immunsystem som inte fungerar som det ska gör att du löper en ökad risk att utveckla en rad sjukdomar som kan vara skadliga för din hälsa. Som ett resultat bör du se till att vidta åtgärder för att minimera risken att drabbas av infektioner eller sjukdomar där det är möjligt om du har en immunbrist. Detta inkluderar att utöva god hygien och sanitet samt att försöka undvika att vara nära människor som är sjuka.
Hur vi hämtar information.
När vi presenterar dig med statistik, data, åsikter eller en konsensus kommer vi att berätta var detta kom ifrån. Och vi presenterar bara data som kliniskt tillförlitliga om de kommer från en ansedd källa, till exempel ett statligt eller statligt finansierat hälsoorgan, en expertgranskad medicinsk tidskrift eller en erkänd analys- eller datainstans. Läs mer i vår redaktionella policy.
Det finns ett antal saker du kan göra för att stödja immunförsvarets funktion.
Vaccinationer är ett bra sätt att minska dina chanser att bli riktigt sjuk av specifika sjukdomar. De innebär att ge dig de antigener eller försvagade patogener som orsakar vissa sjukdomar, så att din kropp kan känna igen dem och bygga immunitet mot dem. Men vissa vacciner kan orsaka problem för vissa människor som har allvarligare immunbrister. Som ett resultat bör du alltid prata med din läkare innan du får vissa vacciner om du är immunförsvagad.
Bortsett från vacciner är det mest sannolikt att hela din kropp - inklusive ditt immunsystem - fungerar som bäst när du vidtar åtgärder för att leva en så hälsosam livsstil som möjligt. Så till exempel kommer ditt immunsystem att ha bästa möjliga chans att bekämpa sjukdomar och infektioner om du ser till att:
Så i huvudsak kan du inte riktigt "boosta" ditt immunförsvar (förlåt). Det bästa sättet att upprätthålla ett hälsosamt immunförsvar är att göra hälsosamma val åt dig. Så enkelt är det. En holistisk syn på din hälsa, som inkluderar att ta kosttillskott när du tror att de kan behövas, kommer alltid att vara din bästa insats.
Det är alltid en bra idé att ha en kost som består av en rad vitaminer och mineraler för att hålla din kropp så frisk som möjligt.
Vitamin C, som du kan hitta mycket av i de flesta citrusfrukter samt vissa frukter och grönsaker som broccoli, paprika, jordgubbar och tomater, har visat sig hjälpa till att stödja din kropps immunförsvar att fungera korrekt.
Förutom livsmedel som innehåller mycket C-vitamin är det också en bra idé att försöka äta mycket mat som innehåller mycket E-vitamin. Dessa inkluderar nötter, såsom jordnötter, hasselnötter och mandel, samt vegetabiliska oljor och gröna grönsaker som spenat och broccoli. Vitamin E har också visat sig stödja din kropps immunförsvar, samt att vara en antioxidant som vitamin C.
Viss forskning har också visat att probiotika som finns i vissa yoghurtar kan hjälpa till att stärka ditt immunförsvar.
Den bästa kosten kommer att vara en som består av en varierad balans av frukt, grönsaker och proteiner för att se till att du får i dig en rad näringsämnen och vitaminer. Och det är också viktigt att komma ihåg att du inte enbart kan lita på näringsämnen eller kost för att upprätthålla ett hälsosamt immunförsvar eller bekämpa infektioner eller sjukdomar. Ditt immunsystems hälsa är beroende av en rad faktorer som sömn, stress och träning, såväl som immuniseringar och hygien.
Ibland kan det vara svårt att få i sig alla vitaminer och mineraler du behöver för att stödja ditt immunförsvar genom kosten. Eller, till exempel under vintermånaderna, kanske du inte får tillräckligt med D-vitamin från solljus. Det är då immunförstärkande kosttillskott kan komma in. Vitaminer för immunitet kan vara: echinaceatabletter, vitamin C eller D tabletter och zinktillskott.
Echinacea är en växt som kommer från USA, och den har visat sig hjälpa mot sjukdomar som förkylning. Det finns också förslag på att det kan förbättra funktionen hos ditt immunförsvar genom att aktivera dina naturliga mördarceller.
C-vitamin finns naturligt i många livsmedel, men du kommer sannolikt att behöva få i dig mer av det om du röker eller inte äter en varierad kost. C-vitaminbrist, även kallad skörbjugg, är extremt sällsynt nu, men brukade vara mycket vanligare, särskilt till sjöss, där olika näringsämnen var svårare att få tag på i din kost.
Din kropp får ofta naturligt D-vitamin från solljus. Men under vintermånaderna där vädret kan vara dåligt och dagarna korta kan det vara ganska vanligt att människor inte får i sig så mycket som de behöver för att hålla immunförsvaret friskt. Förutom att hålla ditt immunförsvar friskt, hjälper D-vitamin till att bibehålla hälsan hos dina ben och hjälper till att förebygga benskörhet.
Zink har också visat sig stödja ett brett utbud av funktioner för att stödja ditt immunförsvar och för att hjälpa dina enzymer att fungera på sitt bästa. För mycket zink har dock visat sig faktiskt försämra din immunfunktion, så det är viktigt att du får i dig rätt mängd.
Hur vi hämtar information.
När vi presenterar dig med statistik, data, åsikter eller en konsensus kommer vi att berätta var detta kom ifrån. Och vi presenterar bara data som kliniskt tillförlitliga om de kommer från en ansedd källa, till exempel ett statligt eller statligt finansierat hälsoorgan, en expertgranskad medicinsk tidskrift eller en erkänd analys- eller datainstans. Läs mer i vår redaktionella policy.
Finns det något specifikt du vill veta om Vitaminer för immunförsvaret? Sök i vår information nedan eller ställ en fråga till våra experter om du inte hittar det du letar efter.
Office of Dietary Supplements - Vitamin C. [online] Nih.gov.
Office of Dietary Supplements - Vitamin E. [online] Nih.gov.
Medicinal properties of Echinacea: a critical review. Phytomedicine : international journal of phytotherapy and phytopharmacology, [online] 10(1), pp.66–86.
Medicinal properties of Echinacea: a critical review. Phytomedicine : international journal of phytotherapy and phytopharmacology, [online] 10(1), pp.66–86.
Zinc and immune function. European Journal of Clinical Nutrition, 56(S3), pp.S20–S23.
Registrerad med GMC nummer: 4624794
Träffa DanielRegistrerad med CUIM nummer: 2016016856
Träffa VenterRegistrerad med GPhC nummer: 2070724
Träffa CraigLäs alltid bipacksedeln som följer med din medicin och berätta för oss om du får några biverkningar.
Vi kan hälsa, men du känner din egen kropp.
Våra experter berättar vad som är säkert, men du bestämmer vad som är bäst.
Svara på några frågor och berätta om dig själv. Få personliga råd från våra läkare så att du kan välja bättre.
Välj din behandling och hur ofta du får den levererad.
Vi vet att saker förändras. Sådant är livet. Vi kommer att checka in regelbundet för att se till att din behandling fortfarande är rätt för dig.
Pausa. Ändra. Hoppa över. Börja om. När du vill.
Här är några andra saker vi kan hjälpa till med förutom Vitaminer för immunförsvaret.
Med ett urval av krämer och tabletter hjälper vi dig att hitta den aknebehandling som passar dig.
Tabletter, nässpray och ögondroppar. Få effektiva behandlingar som hjälper dig att leva ditt liv, oavsett din allergi.
Vi erbjuder en rad behandlingar för typ 1 och 2 diabetes. Få experthjälp och mediciner som passar dina behov.
Välj från vårt utbud av tabletter och lösningar. Få löpande vård och stöd från våra läkare.
Tabletter du kan ta på olika sätt för att minska risken för hiv. Få råd och förslag från våra medicinska experter.
Sluta röka behandlingar som kan hjälpa dig att fimpa för gott och minska risken för sjukdomar.
Tabletter eller injektioner. Anpassade viktminskningsbehandlingar kombinerat med kontinuerligt stöd från våra experter.
Anmäl dig till vårt nyhetsbrev för det senaste om vitaminer för immunförsvaret med mera.
Ansvarsfriskrivning: Informationen på denna sida är inte en ersättning för professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Om du har några frågor eller funderingar om din hälsa, vänligen prata med en läkare.
Vi kunde inte hitta det du letade efter.
Här är allt vi behandlar. Eller, om du letar efter något vi inte har ännu, kan du föreslå något.
Om det finns en speciell behandling eller en särskild sjukdom du letar efter, berätta för oss så kollar vi det åt dig.
Skicka in din fråga här eller låt oss veta om du har upptäckt något problem på vår sida.
Vi återkommer snart. Vi gör vårt bästa för att svara på alla förfrågningar inom en arbetsdag.
Du prenumererar nu på vårt nyhetsbrev. Höll ett öga på din inkorg för våra senaste nyheter.
När du klickar på 'Prenumerera nu' godkänner du våra användarvillkor.
Vi har skickat ett e-postmeddelande till dig där du behöver verifiera din e-postadress.