Ämnesomsättning
Metabolism är processen där mat omvandlas till energi. En snabbare metabolism innebär att du förbränner kalorier snabbare och löper mindre risk att gå upp i vikt.
Din metabolism påverkas av dina gener och din miljö. Vissa människor är helt enkelt födda med en snabbare metabolism. Män tenderar till exempel att ha en snabbare ämnesomsättning än kvinnor eftersom de har mer muskelmassa än kvinnor.
Andra faktorer som kan påverka din ämnesomsättning är:
- Ålder – När du blir äldre saktar din ämnesomsättning naturligt ner.
- Proteinintag – En proteinrik kost kan öka din ämnesomsättning. Den förbättrar också din kroppssammansättning genom att minska fett och öka muskelmassan.
- Fysisk aktivitet – Träning ökar din ämnesomsättning genom förbränning av kalorier.
- Muskelmassa – Muskelmassa förbrukar mer energi än fett, så ju mer muskelmassa du har, desto snabbare kommer din ämnesomsättning att vara.
Hormoner
Hormonell obalans kan bidra till viktökning. Några hormoner som kan påverka din vikt är:
Leptin
Leptin reglerar din kroppsvikt genom att skicka signaler till hjärnan när du är mätt och belåten, vilket hjälper till att förhindra att du äter för mycket. Studier har visat att leptinresistens kan öka risken för fetma avsevärt.
Insulin
Insulin reglerar blodsockernivån. När du har insulinresistens bryts mindre socker ned och mer lagras som kroppsfett. Detta ökar risken för fetma.
Kortisol
Kortisol spelar en viktig roll i regleringen av ämnesomsättningen, blodsockernivån och stress. Höga kortisolnivåer är förknippade med fetma.
