Kvalitetstid utanför jobbet kan göra stor skillnad för både din fysiska och psykiska hälsa. Självklart beror antal lediga dagar på vilken typ av jobb du har och hur dina anställningsvillkor ser ut, men med julen smygandes runt hörnet tänkte vi att det kan vara intressant att se vilket land i Europa, och andra delar av världen som har flest lediga dagar över jul och nyår. Perioden omfattar 15:e december till och med 15:e januari.

Av de länder vi har tittat närmare på fann vi bland annat att:

  • Ryssland visade sig ha den högsta antalet lediga dagar över jul och nyår med totalt 7 dagar.
  • Montenegro och vissa regioner av Bosnien hamnar på en gemensam andraplats med 6 helgdagar.
  • Frankrike, Belgien, Monaco, Portugal, USA och vissa delar av Kanada har mist helgdagar med totalt 2 dagar.
  • I Norden ligger Sverige tillsammans med Finland på 4 helgdagar, medan Danmark och Norge har 3 stycken.

Det ska noteras att i vissa länder, som Frankrike, Nederländerna och Sverige, förskjuts inte alltid helgdagar som sammanfaller på en helg till nästa veckodag. I vissa andra länder, som exempelvis Storbritannien och Ryssland, är så fallet.

Julledighet _kartaKlicka på kartan för högupplöst version!

En av de mest återkommande trenderna är kristna ortodoxa länder som tenderar att ha fler lediga dagar i början av januari, vilket innebär att det totala antalet helgdagar under perioden vi tittat på blir högre.

Julledighet _tabell

Men det är även viktigt att slå fast att den totala mängden lediga dagar under ett helt kalenderår. Framförallt i Norden och Sverige har vi ett mycket högt antal röda dagar under året.

Det är också viktigt att påpeka att staten inte fullt avgör den totala mängden lediga dagar under ett semesterår. Varje arbetsgivare erbjuder naturligtvis sina egna villkor för sina anställda, och i länder som Sverige tenderar arbetsgivare att vara mer generösa med lediga dagar kring större högtider än i andra länder.

I denna del ska vi titta närmare på varför det faktiskt är viktigt att koppla av under ledigheten - både för din psykiska och din fysiska hälsa.

Balansera arbete och jobb över julen

Tiden före jul är onekligen en spännande och mysig tid för de flesta svenskar, men för många kan den också vara stressande och överväldigande. Många känner säkert igen sig i det oändliga förberedandet, julhandlandet, dekorationer, bakning och matlagning, städning och allt annat som måste fixas inför julafton. Allt detta ska hinnas med samtidigt som man sköter sitt arbete eller sina studier.

Men, att vara ledig under juletider kan också för vissa innebära problem. Många anställda tar ut fler lediga dagar kring jul och nyår, vilket kan betyda att arbetsmängden kan öka för andra på arbetsplatsen. Tillsammans med årsslut, förberedelse inför längre ledigheter och andra faktorer, kan det göra att arbetsbördan ökar för de som faktiskt är i arbete kring jul och nyår.

Relationen mellan ledighet och hälsa

Hur påverkar ledighet egentligen vår hälsa? Ledighet ger oss chansen att koppla av, ta hand om oss själva och våra nära och kära, men det ger oss också chansen att släppa eventuell jobbrelaterad stress och de måsten som finns i våra yrkesliv.

Arbetsrelaterad stress ökar både hos män och kvinnor. Hos kvinnor tros det att ungefär 15% upplever arbetsrelaterad stress, hos män är samma siffra cirka 8 procent. Stress är till viss grad bra för oss. Det ökar vår motivation och produktivitet, men ihållande stress kan ha en negativ påverkan på vårt psykiska välbefinnande och således vårt allmänna välmående.

Men stress har också en påverkan på vår fysiska hälsa. Exempelvis har vissa studier visa att stress och för lite sömn påverkar vårt immunsystem och gör oss mer mottagliga för, och får svårare att bekämpa, vissa typer av infektioner. För vissa kan stress också orsaka att vissa kroniska sjukdomar förvärras. Exempelvis kan psoriasisutslag komma att förvärras av stress, såväl som symptom vid IBS.

Om du har ett stressig arbete, finns det ett flertal åtgärder man kan vidta för att underlätta situationen. Ett exempel kan vara att diskutera sina arbetsuppgifter med sin arbetsgivare, för att exempel hitta omprioriteringar eller minimera risken för övertidsarbete. I alla yrkesroller är det viktigt att ha tillräckligt med ledig tid.

För många kan tiden runt jul även vara ett tillfälle att träffa familj och vänner, vilket kan ha en positiv påverkan på ens hälsa. För vårt mänskliga välbefinnande behöver vi sociala umgängen. Att bibehålla och underhålla vårt sociala liv har positiv påverkan på både den mentala och fysiska hälsan, och har även visats minska risken att dö i förtid.

Från en arbetsgivares perspektiv kan ledighet öka produktionen hos anställda samt öka arbetsmoralen och lojaliteten bland sina anställda. Oavsett vilket land man bor i ska man aldrig underskatta vikten av att kunna ta ledigt från sitt arbete.

Några tips inför julhelgen

Vi har sammanställt en lista med lite tips att tänka på nu när julen står runt hörnet:

  1. Planera i tid. Alla arbetsplatser följer inte samma regler och samma praxis när det kommer till julledighet. Därför kan det vara viktigt att ta reda på hur det ser ut på just din arbetsplats. Desto tidigare du tar reda på detta, desto tidigare kan du planera julledigheten och minimera risken för oönskade överraskningar, som exempelvis att behöva arbeta när du förväntat dig att vara ledig.
  2. Överväg att ta dagar från din vanliga ledighet. Det kan vara värt att överväga om ett par extra lediga dagar kan hjälpa dig i att maximera din ledighet. Det kan också vara smart att tidigt ta reda på om din arbetsplats har klämdagar som man får ledigt på. Julen faller olika för varje år, i år är exempelvis julafton på en söndag. Vissa arbetsgivare ger därför en extra dags ledighet.
  3. Försök hitta alternativa lösningar om du jobbar skift. Alla har inte förmånen att helt slippa att jobba över jul. Vissa samhällstjänster löper året om, till exempel de som arbetar inom sjukvården eller vissa serviceyrken. Därför kan det vara smart att fundera ut en alternativ dag eller två där du kan träffa dina nära och kära, om det är så att du är tvungen att arbeta över de röda dagarna kring jul och nyår.
  4. Tala med din arbetsgivare. Känner du dig överväldigad av dina arbetsuppgifter är det alltid en bra idé att prata med din chef så att de kan hjälpa dig med att hantera och minimera stressen.
  5. Boka in en dag helt fri från måsten. Ha åtminstone en dag där du inte har någonting alls planerat. Ta lite tid för dig själv eller njut av en dag hemma med din familj.

      
Författare: Elias Hemmilä & Sara Jernfält
sara.jernfalt@treated.com
elias.hemmila@treated.com
12 december 2017