Hålla längre i sängen: Hjälp med för tidig utlösning

Vad kan man göra för att hålla längre i sängen?

Det är ett ganska vanligt problem för män att de inte kan hålla så länge som de hade velat i sängen. Och även om det inte är ett allvarligt hälsoproblem, kan det vara ett frustrerande och stressande moment för män som drabbas. Det kan påverka självförtroendet och ge prestationsångest som i sin tur kan leda till att de har mindre sex eller slutar ha sex helt och hållet. Den känslomässiga stressen kan dessutom på sikt leda till problem i deras relationer.

Om du skulle drabbas av detta problem är det första du bör tänka, att du inte är ensam. Det är en vanlig sexuell dysfunktion, i själva verket upplever omkring 30 % av alla män i världen för tidig utlösning . För det andra ska du veta att det finns sätt att lindra problemet, till exempel beteendeförändringar, hälsoval och behandlingar. Denna guide hjälper dig med användbara tips för att hålla längre i sängen.

Medicinskt granskad av

Daniel Atkinson, Klinisk chef

Använd en tjock kondom

För tidig utlösning kan orsakas av överkänslighet, så att använda kondom kan hjälpa dig att hålla längre. Kondomen, särskilt en tjock kondom, kan minska känseln och fördröja utlösningen.

Ta en paus eller tänk på något annat

Det kan hjälpa att stanna upp och ta en paus för att distrahera sig själv. Genom att tänka på något annat kommer du att lägga mindre stress på att prestera och få mer kontroll över din ejakulation. Det är dock viktigt att du inte tappar fokus helt och förblir närvarande med din sexpartner. Du kan också göra detta genom att byta position när du har sex, ta en paus och lugna ner dig ett ögonblick.

Onanera i förväg

Vissa män tycker att det är bra att onanera en till två timmar innan de har sex som ett sätt att minska känsligheten och psykisk press. Du måste prova dig fram för att se hur lång tid innan du ska ha sex du ska onanera, för om det är för nära inpå kan du få svårt att få stånd och om det är för långt innan kanske det inte hjälper dig längre för att förhindra att du kommer för tidigt.

Ta ett djupt andetag precis när du håller på att få utlösning

Ett annat tips för att hålla längre i sängen är att ta ett djupt andetag precis innan utlösning. Detta tror man kan motverka reflexen som gör att du vill ejakulera, vilket gör att du håller längre.

Klämtekniken

Klämmetoden kan användas när du har sex eller onanerar. Tanken bakom detta är att ta en paus när du känner att du ska nå klimax innan du börjar igen för att kunna hålla på längre. Detta kräver självkontroll och övning. Tekniken innebär att du:

Har sex tills du tror att du ska få utlösning.
Sen drar du ut och klämmer till spetsen av din penis i några sekunder, tills du inte längre känner att du behöver ejakulera
Fortsätt ha sex och upprepa tekniken efter behov.

Start-stopp-tekniken

Start-stopp-metoden liknar klämtekniken, eftersom den innebär att man stimulerar penis tills du är nära att ejakulera och sedan slutar stimuleringen tills känslan avtar. Testa detta tre gånger, och den fjärde gången, tillåter du dig själv att ejakulera.

För tidig utlösning: experthjälp

För tidig utlösning kan vara frustrerande, men det finns hjälp att få. Om du pratar med en läkare om din hälsa kommer hen kunna hjälpa dig att hitta de lämpligaste alternativen för dig, och kunna ge dig expertråd om de bästa behandlingarna och medicinerna för tidig utlösning så att du ska kunna hålla på längre i sängen.